• 研究发现通过短信跟踪锻炼,饮食习惯可以改善

    2019-06-12 14:17:29

    研究发现通过短信跟踪锻炼,饮食习惯可以改善健康的日常生活 2013年11月19日 如果保持食物和运动日记的想法使您无法参加减肥计划,可能会有更好的方法。 发短信。 研究表明,当

      

      研究发现通过短信跟踪锻炼,饮食习惯可以改善健康的日常生活

      2013年11月19日

      如果保持食物和运动日记的想法使您无法参加减肥计划,可能会有更好的方法。

      发短信。

      研究表明,当人们记录他们的饮食和运动习惯时,他们在减肥方面做得更好。但是,通过电子方式或通过传统的笔和纸,坚持详细监测您的饮食和运动习惯可能会很麻烦。如果人们停止这样做,他们可能会停止减肥。

      杜克大学的研究人员表示,通过短信追踪这些信息可以节省时间,提高人们坚持健康日常生活的可能性。

      他们的研究发表在“医学互联网研究杂志”的网络版上,发现六个月后,26名肥胖女性使用每日发短信作为塑形计划减肥干预的一部分,减少了近3磅,而另外24名追随传统方法增加了2磅。

      参与者的平均年龄为38岁。

      每日短信主要关注跟踪量身定制的行为目标(即,没有含糖饮料,每天10,000步)以及简短的反馈和提示。

      每天早上,参与者都会从一个自动系统中得到一个文字,上面写着:“请记下你昨天所走的步数,含糖饮料,以及你是否吃快餐。”根据他们对文本的响应方式,自动化系统会发送另一个带有个性化反馈和提示的文本。

      “文本消息传递已经变得无处不在,并且可能是简化饮食和锻炼行为跟踪的有效方法”。主要作者Dori Steinberg说,他是杜克肥胖预防项目的博士后肥胖研究员。

      与其他自我监控方法相比,短信提供了几个优势,她说:

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      与基于网络的饮食和运动日记不同,可以在几乎所有移动电话平台上快速输入文本消息中的数据。这提供了更多的可移植性,几乎实时的跟踪和更多的可访问性,以接收定制的反馈。

      以前的研究表明,长期坚持传统监测很差,可能是因为它们耗费大量时间和劳动力,需要大量的计算和识字技能,并且可能被视为负担。

      文本消息传统上通常限于每个消息大约15-20个单词,因此减少了记录饮食和锻炼行为所需的细节和认知负荷。

      该研究主要致力于帮助肥胖黑人女性减肥(82%的参与者为黑人)。研究人员表示,这是因为59%的黑人女性肥胖,许多人使用手机。这种组合使短信成为了达到这一高风险人群的好方法。

      在为期六个月的课程中,大约一半的参与者每天都会发短信,85%的人每周至少发短信两天。大多数参与者报告称发短信很容易,并帮助他们实现目标。

      减肥的关键挑战是帮助人们长期保持体重。因此,下一步是看短信是否可以帮助人们保持减肥效果。

      “鉴于移动设备的使用越来越多,文本消息传递可能是减肥的有用工具,特别是在最需要减肥治疗的人群中,”斯坦伯格说。

      资料来源:杜克大学